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Pratique exercícios
Exercícios como o ioga, caminhar, correr, nadar, fazer alongamentos após um dia de trabalho irão ajudá-lo a descarregar a tensão e o stress
Pratique meditação
Vá para um local onde se sinta confortável e onde não seja interrompido
Respire profundamente
Este exercício ajuda-o a controlar os nervos e a trazer calma ao seu corpo, diminuindo o ritmo cardíaco e aliviando a ansiedade.
Tome um banho relaxante
Um banho morno poderá ajudá-lo a descontrair.
Aprenda a dormir bem
Um sono irá ajudá-lo a recuperar da actividade física e a processar a informação que recebeu ao longo do dia, aliviando a ansiedade
Ande descalço
Se tiver um jardim procure andar descalço sobre a relva porque irá sentir-se tranquilo e livre
Pratique actividades
Tal como pintar quadros ou desenhar, ir a museus e teatros podem diminuir a ansiedade e depressão
Apanhe luz natural
A luz natural tem efeitos benéficos na saúde tais como energia e alegria enquanto que a sua ausência pode originar depressão
Ouça música
Escolha algo que lhe agrade pois só assim sentirá prazer no que esta a ouvir
Arranje um animal de estimação
Pois ter um animal de estimação pode ser terapêutico, acalmando e aliviando a solidão
Ria-se
Rir é uma das melhores formas de descontrair e reduzir o stress
Esteja algum tempo sem fazer nada
Pare um pouco e deite-se
Cuide de si próprio
Mime-se pois só fará com que se senta melhor consigo mesmo e a aumentar a sua auto-estima
Tenha um passatempo
Dedique algum tempo a algo que lhe dê prazer, como fazer uma colecção, pintar, praticar jardinagem,tirar fotografias...
Leia
Pois ler afasta o pensamento das preocupações
Planeie antecipadamente
Se planear actividades antecipadamente pode prevenir muito stress
Desabafe com alguém de confiança
Fale dos seus problemas com alguém e peça-lhes conselhos para os enfrentar
E acima de tudo
Nunca se sinta culpado
Perceba que ninguém é perfeito e que erra como qualquer pessoa.
Saiba Perdoar-se
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